Jdi na obsah Jdi na menu
 


Tréninkový plán zimní přípravy dorostenců od 3.12.2008 do 3.4.2009

4. 12. 2008

 

Tréninkový plán zimní přípravy dorostenců od 3.12.2008 do 3.4.2009

 

 

1.Zimní přechodné období od 3.12.2008 do 3.1.2009 :

Příprava na hlavní období-fotbal na umělém povrchu (UMP) nebo v tělocvičně po rozcvičení

Středy 17-19 hod : 3.12., 10.12., 17.12., 31.12.,

Pátky 17-19 hod : 5.12., 12.12., 19.12., 26.12., 2.1.2009

Soboty 14-15,30 : 6.12., 13.12., 20.12., 27.12., 3.1.2009

 

 

 

2.Zimní hlavní období od 7.1.2009 do 3.4.2009:

 

a) obecná vytrvalost, síla, krátkodobá vytrvalost - od 7.1.2009 do 14.2.2009

Středy 17-19 hod : 7.1., 14.1., 21.1., 28.1., 4.2., 11.2. - kondiční a herní tréninky

Pátky 17-19 hod : 9.1., 16.1., 23.1., 30.1., 6.2., 13.2. - kondiční a herní tréninky

Soboty 14-15,30 : 10.1., 17.1., 24.1., 31.1., 7.2., 14.2. – výběh + fotbal na UMP

 

 

b) krátkodobá a rychlostní vytrvalost, koordinace, střelba -od 18.2.2009 do 14.3.2009

Středy 17-19 hod : 18.2., 25.2., 4.3., 11.3., - převážně herní trénink

Pátky 17-19 hod : 20.2., 27.2., 6.3., 13.3., - převážně herní trénink

Soboty 14-15,30 : 21.2., 28.2., 7.3., 14.3., -střelba,kondiční trénink-rychlost + fotbal na UMT

-minimálně jeden přípravný zápas, spíš dva

 

 

c)rychlost s míčem,kombinace,střelba, koordinace – od 18.3.2009 do 3.4.2009

Středy 17-19 hod : 18.3., 25.3., 1.4. - herní tréninky

Pátky 17-19 hod : 20.3., 27.3., 3.4. - herní tréninky

Soboty,neděle ?? : 21.3., 22.3., 28.3., 29.3., - přípravné zápasy

 

 

 

4.4. nebo 5.4.2009 – první mistrovské utkání !!!!

 

Poznámky : Pokud bude přát počasí uskuteční se tréninky výhradně na umělém povrchu , případně za hlavními brankami. V závěru přípravy možná i na hlavním hřišti. Tělocvična jen velice výjimečně. Bude snaha domluvit halu – zápas proti jednomu týmu .

Přípravné zápasy budou loterie vzhledem k počasí a k nedostatku hracích ploch. Snad to nebude horší než loni. Domlouvat je budeme hlavně na sobotní odpoledne, ale pokud se termín nebo čas domluví jinak musíme se přizpůsobit. Proto uvádím u přípravných zápasů i možnou neděli. Taky se může stát , že se budou hrát dva zápasy během jednoho víkendu. Prostě se musíme přizpůsobit a hlavně musíte chodit na tréninky a zápasy)).

 

Tento rozpis berte jako představu toho, co s Vámi v zimě zamýšlím. Prostě styl jako loni, jen toho bude trochu víc.